Znajdź Spokój w Chaosie Codzienności
Naukowe techniki mindfulness dla zapracowanych dorosłych. Odkryj praktyczne narzędzia mental health, które możesz używać codziennie dla lepszego radzenia sobie ze stresem i odzyskania wewnętrznej równowagi.
Oceń Swój Poziom Stresu – Darmowy Test Wellness Psychiczny
Zrozumienie własnych reakcji na stres to pierwszy krok do jego skutecznego zarządzania. Nasz kompleksowy kwestionariusz oceny stresu pomoże Ci zidentyfikować wskaźniki wypalenia, ocenić równowagę między pracą a życiem oraz umiejętności regulacji emocjonalnej.
- Otrzymaj spersonalizowane rekomendacje mindfulness oparte na Twoich wynikach.
- Naucz się rozpoznawać czynniki ryzyka i wiedz, kiedy warto szukać profesjonalnej pomocy.
Biblioteka Technik Mindfulness – Praktyczne Ćwiczenia na Co Dzień
Odkryj bogactwo prostych, ale potężnych technik mindfulness, które możesz wpleść w swoją codzienność. Od natychmiastowej ulgi w stresie po głębokie uwolnienie od napięć fizycznych – znajdź swoją ścieżkę do spokoju.
- Techniki oddechowe dla natychmiastowej ulgi w stresie.
- Medytacja skanowania ciała dla uwolnienia napięć fizycznych.
- Medytacja w ruchu idealna dla zabieganych harmonogramów.
- Praktyki uważnego jedzenia dla lepszej relacji z pożywieniem.
- Medytacja życzliwości dla uzdrawiania emocjonalnego.
Medytacje Prowadzone w Języku Polskim – Twoja Codzienna Doza Spokoju
Nasza obszerna biblioteka medytacji prowadzonych, dostępnych wyłącznie w języku polskim, to idealne wsparcie dla Twojej codziennej praktyki. Niezależnie od tego, czy masz 10 minut, czy godzinę, znajdziesz tu sesję dopasowaną do Twoich potrzeb.
10-Minutowe Codzienne Praktyki
Idealne na start dnia lub krótką przerwę. Dla różnych potrzeb: skupienie, relaks, wdzięczność.
Specjalistyczne Sesje
Dedykowane sesje na lęk, poprawę snu, koncentrację i rozwijanie współczucia.
Postępy i Opcje Offline
Poziomy trudności od początkującego do zaawansowanego oraz opcja pobierania do praktyki offline.
Mindfulness w Pracy – Strategie dla Zapracowanych Profesjonalistów
Życie zawodowe często wiąże się z wysokim stresem i presją. Naucz się, jak zastosować mindfulness, aby zwiększyć swoją wydajność, poprawić relacje z współpracownikami i zapobiec wypaleniu zawodowemu.
- Techniki medytacji biurkowej w środowisku biurowym.
- Strategie uważnej komunikacji dla lepszych relacji.
- Zarządzanie stresem podczas spotkań i terminów.
- Mikro-przerwy i ćwiczenia oddechowe w ciągu dnia pracy.
- Ustalanie granic i zapobieganie wypaleniu.
Edukacja Zdrowia Psychicznego – Zrozum Swój Umysł
Solidna wiedza to podstawa dobrego samopoczucia. Pogłębiaj swoje zrozumienie wspólnych wyzwań zdrowia psychicznego po 35. roku życia, takich jak lęk i depresja. Naucz się rozróżniać stres od warunków klinicznych i kiedy mindfulness jest pomocne, a kiedy potrzebna jest terapia.
- Zrozum wspólne wyzwania po 35. roku życia.
- Różnicuj stres, lęk i warunki kliniczne.
- Poznaj polskie zasoby zdrowia psychicznego i sposoby uzyskania pomocy.
- Redukcja stygmatyzacji i normalizacja rozmów o zdrowiu psychicznym.
8-Tygodniowy Kurs MBSR – Kompleksowe Szkolenie Mindfulness
Zanurz się w ustrukturyzowany 8-tygodniowy program oparty na protokole MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). To kompleksowe szkolenie, które przez lata pomogło tysiącom ludzi odzyskać kontrolę nad stresem i poprawić jakość życia.
Moduły Tematyczne
Tygodniowe tematy: świadomość ciała, myśli, emocje, komunikacja.
Wsparcie i Praktyka
Zadania domowe z wsparciem, sesje grupowe i wsparcie rówieśników.
Certyfikacja
Certyfikat ukończenia i opcje kontynuacji edukacji.
Badania kliniczne potwierdzają średnio 42% redukcję poziomu stresu w 8 tygodni. Nasi instruktorzy MBSR i specjaliści ds. zdrowia psychicznego czekają, aby Cię poprowadzić.
Zapisz się na Kurs MBSR