Aktywne Starzenie – Programy dla 50+
Wiek to tylko liczba - odkryj jak pozostać aktywnym, silnym i pełnym energii po 50. roku życia.
Aktywne starzenie to inwestycja w jakość życia - nasze programy są zaprojektowane specjalnie dla potrzeb osób po 50. roku życia, łącząc naukowe podejście z holistycznym dobrostanem.
- Programy opracowane przez geriatrów i certyfikowanych trenerów
- 87% uczestników poprawia mobilność w ciągu 12 tygodni
- Adaptacja ćwiczeń do różnych poziomów sprawności i stanów zdrowia
- Skupienie na sprawności funkcjonalnej dla niezależności w codziennych czynnościach
Oceń swoją sprawność fizyczną - test dla 50+
Chcesz wiedzieć, na jakim etapie sprawności fizycznej jesteś i jak możesz ją poprawić? Nasz test sprawności funkcjonalnej, zaprojektowany specjalnie dla osób w wieku 50+, pomoże Ci to ocenić. Obejmuje on elementy równowagi, siły, elastyczności i wydolności sercowo-naczyniowej, kluczowe dla zachowania niezależności.
- Ocena niezależności w codziennych czynnościach
- Indywidualne zalecenia ćwiczeń na podstawie wyników
- Przesiewowe badanie w kierunku stanów zdrowotnych i modyfikacji ćwiczeń
Programy ćwiczeń dostosowane do wieku 50+
Oferujemy różnorodne programy treningowe, które odpowiadają na specyficzne potrzeby osób po 50. roku życia, pomagając utrzymać siłę, równowagę i zdrowie bez obciążania organizmu.
Trening Siłowy
Wzmacnia kości i mięśnie, zapobiega osteoporozie i sarkopenii, zapewniając bezpieczny trening.
Dowiedz się więcej
Ćwiczenia Równowagi
Kluczowe dla zapobiegania upadkom, poprawiają koordynację i stabilność.
Dowiedz się więcej
Nisco-Intensywne Kardio
Wspiera zdrowie serca i płuc bez nadmiernego obciążania stawów, idealne na każdą kondycję.
Dowiedz się więcej
Mobilność i zdrowie stawów - specjalistyczna opieka po 50
Utrzymanie pełnej mobilności i zdrowych stawów jest kluczowe dla komfortu życia po 50. roku życia. Nasze strategie koncentrują się na redukcji bólu, zwiększeniu zakresu ruchu i wzmocnieniu struktur stawowych poprzez odpowiednie ćwiczenia i odżywianie.
- Ćwiczenia przyjazne dla stawów, łagodzące ból
- Dieta przeciwzapalna wspierająca stawy
- Wskazówki kiedy ćwiczyć, a kiedy odpoczywać przy przewlekłych schorzeniach
Zdrowie serca po 50 - strategie dla witalności
Po 50. roku życia dbanie o serce staje się priorytetem. Nasze plany łączą dostosowane do wieku ćwiczenia kardio, wytyczne żywieniowe i monitorowanie kluczowych parametrów, abyś mógł cieszyć się pełnią życia.
Ćwiczenia Kardio
Odpowiednio dobrane ćwiczenia dla bezpiecznego wzmocnienia serca.
Odżywianie Serca
Plany dietetyczne wspierające zdrowy układ krążenia.
Monitoring i Bezpieczeństwo
Wskazówki dotyczące bezpiecznych stref tętna i znaków ostrzegawczych.
Odżywianie po 50 - paliwo dla zdrowej starości
Wraz z wiekiem zmienia się metabolizm i zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Naucz się, jak dostosować swoją dietę, aby wspierać masę mięśniową, zdrowie kości oraz utrzymać energię i witalność na co dzień.
- Zapotrzebowanie na białko dla zachowania masy mięśniowej
- Wapń i witamina D dla zdrowych kości
- Znaczenie nawodnienia i prawidłowe odczuwanie pragnienia
Społeczność aktywnych 50+ - znajdź fitness buddies
Nic tak nie motywuje, jak wsparcie społeczności. Dołącz do naszej grupy aktywnych osób w podobnym wieku. Znajdź partnerów do ćwiczeń, uczestnicz w lokalnych wydarzeniach w Warszawie i dziel się swoimi sukcesami.
Lokalne Grupy
Znajdź grupy spacerowe i zajęcia fitness w Warszawie.
Wsparcie Online
Forum, gdzie możesz dzielić się doświadczeniami i motywować innych.
Historie Sukcesu
Inspiruj się i inspiruj innych, osiągając nowe cele.
Rozpocznij swoją podróż do aktywnego starzenia już dziś!
Nie czekaj, aby zainwestować w swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej o programach i wsparciu, które oferujemy.
Skontaktuj się z namiLub zadzwoń: +48 22 765 4321